Хранене

4-6 варени белтъка, чаша кафе (изгаря мазнините, особено ако се приеме с аспирин). След 30-40 минути следва първата ви тренировка.

Хранене2 (веднага след тренировка):

пиле (филе) със зеленчуци и 1-2 филии пълнозърнест хляб; плодове по избор.

Хранене3: Пилешка пържола или 6 варени белтъка от яйца, зеленчуци,варен или печен картоф – 100 гр.

Идва ред за хранене 4, което предполагам, че ще се яви вашето хранене отново преди тренировка 2.

За целта вижте хранене 1, а след като приключите тренировка, хранене 2, но без филийките!

Не трябва да забравяте, че тренировката е наистина изтощителна и на много от вас може да се стори непосилна.

Добре е да се допитвате до инструктора в залата.

Често срещан страничен ефект при нисковъглехидратно хранене е падането на кръвната захар, особено при хора с ниско кръвно. Изразява се во мекване на краката, причерняване. В такъв случай веднага изпийте чаша прости въглехидрати – една кола, например.

Също така, можете да увеличите и приема на сложни въглехидрати (на 200 грама, например) за деня.

Не забравяйте водата!